Как избежать эмоционального выгорания на работе?

Как избежать эмоционального выгорания на работе?
12 мая 15:25

Как избежать эмоционального выгорания на работе?

12 мая 15:25

Вы устали уставать на работе? Испытываете стресс, и нежелание работать? Вас раздражают коллеги? Что ж, возможно, у вас эмоциональное выгорание. Согласно данным ВОЗ, эмоциональное выгорание не болезнь - это синдром, который тем не менее влияет на здоровье и возникает вследствие хронического стресса на работе.

Подробности узнавала НАШа Алла Вишня.

Особенно подвержены такому синдрому люди, которые работают в сфере человек-человек. То есть постоянно нужно коммуницировать с разным количеством людей, постоянно быть на связи, следить за событиями, выслушивать других, объяснять самим, давать указания подчиненным или выполнять регулярные поручения руководства. Какие же главные симптомы этого синдрома?

Симптомы эмоционального выгорания:

  • усталость;
  • ощущение негатива по работе;
  • оторванность от коллектива;
  • отсутствие мотивации;
  • снижение профессиональной деятельности;
  • сомнения в собственных способностях.

Синдром эмоционального выгорания может привести к депрессии, расстройству желудочно-кишечного тракта или кардиологических болезней. Истощение не наступает внезапно, это длительный процесс.

Причины возникновения эмоционального истощения:

  • чрезмерный перфекционизм; самопожертвование, самокритика;
  • низкая самооценка;
  • депрессивное мышление;
  • гиперответственность, переживания.

Чувствуете, что вас настигло эмоциональное выгорание? С этим нужно бороться. Прежде всего разделить работу и отдых, регулировать нагрузку, делать короткие перерывы, слушать музыку, медитировать, выпить травяного чая. Хороший способ это физическая нагрузка, выберите для себя вид спорта, который приносит удовольствие.

Всегда проще предупредить такой синдром чем потом с ним бороться. Поэтому профилактика эмоционального выгорания - это здоровый сон, правильное питание, отдых и баланс сфер жизни. Также нужно запомнить формулу трех восьмерок - 8 часов работы, 8 часов отдыха и 8 часов сна.

Как сообщал НАШ ранее, премьер-министр Денис Шмыгаль заявил, что в выходные внеочереди будут вакцинировать тех, кто записался в приложении "ДІЯ".

Если Вы обнаружили ошибку в тексте, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter

Подпишитесь на НАШ в социальных сетях

Комментарии

фото пользователя
Для комментирования материала или зарегистрируйтесь
+ Больше комментариев
^