Як уникнути емоційного вигоряння на роботі?

Як уникнути емоційного вигоряння на роботі?
12 травня 15:25

Як уникнути емоційного вигоряння на роботі?

12 травня 15:25

Ви втомилися втомлюватися на роботі? Відчуваєте стрес і небажання працювати? Вас дратують колеги? Що ж, можливо, у вас емоційне вигорання. Згідно з даними ВООЗ, емоційне вигорання не хвороба – це синдром, який тим не менш впливає на здоров’я і виникає унаслідок хронічного стресу на роботі.

Подробиці дізнавалася НАШа Алла Вишня.

Особливо схильні до такого синдрому люди, які працюють у сфері людина-людина. Тобто постійно потрібно комунікувати з різною кількістю людей, постійно бути на зв’язку, стежити за подіями, вислуховувати інших, пояснювати самим, давати вказівки підлеглим або ж виконувати регулярні доручення керівництва. Які ж головні симптоми цього синдрому?

Симптоми емоційного вигорання:

  • почуття виснаження та втоми;
  • відчуття негативу щодо роботи;
  • відірваність від колективу;
  • відсутність мотивації;
  • зниження професійної діяльності;
  • сумніви у власних здібностях.

Синдром емоційного вигорання може призвести до депресії, розладів кишково-шлункового тракту або кардіологічних хвороб. Виснаження не настає в один момент, це тривалий процес.

Причини виникнення емоційного виснаження:

  • надмірний перфекціонізм;
  • самопожертва, самокритика;
  • низька самооцінка;
  • депресивне мислення;
  • гіпервідповідальність, переживання.

Відчуваєте, що вас наздогнало емоційне вигорання? З цим потрібно боротися. Перш за все розділити роботу і відпочинок, регулювати навантаження, робити короткі перерви, слухати музику, медитувати, випити трав'яного чаю. Хороший спосіб це фізичне навантаження, оберіть для себе вид спорту, який приносить задоволення.

Завжди простіше попередити такий синдром ніж потім з ним боротися. Тож профілактика емоційного вигорання – це здоровий сон, правильне харчування, відпочинок і баланс сфер життя. Також потрібно запам’ятати формулу трьох вісімок – 8 годин роботи, 8 годин  відпочинку і 8 годин сну.

Як повідомляв НАШ раніше, прем'єр-міністр Денис Шмигаль заявив, що у вихідні позачергово будуть вакцинувати тих, хто записався в додатку "ДІЯ".

Якщо Ви виявили помилку в тексті, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl + Enter

Підпишіться на НАШ у соціальних мережах

Коментарі

фото користувача
Для коментування матеріалу або зареєструйтеся
+ Більше коментарів
^