У МОЗ дали поради, як пережити літню спеку

11 червня 21:40

У МОЗ дали поради, як пережити літню спеку

11 червня 21:40

Центр громадського здоров'я Міністерства охорони здоров'я України розповів, як уберегтися від літньої спеки. Про це повідомляє прес-служба ЦГЗ.

Так, у ЦГЗ порадили:

  • Якомога менше перебувати на сонці, особливо в найбільш "активну фазу" - з 11:00 до 16:00. Якщо є можливість, краще заходити до прохолодних приміщень, вмикати кондиціонер.

"Навіть кілька годин в охолодженому приміщенні допоможуть вашому тілу адаптуватися до спеки на вулиці", - зазначили в прес-службі.

  • На час перебування на вулиці наносити сонцезахисний крем - бажано з SPF не менше 30 і позначкою "широкий спектр" або "захист UVA / UVB".
  • Для поїздки до водойм краще обирати світлий одяг з довгим рукавом, капелюх і сонцезахисні окуляри. Саме там, за словами ЦОЗ, обгоріти найлегше.
  • Краще утриматися від відвідування солярію.
  • Бажано пити багато води - часто і маленькими порціями. Від алкоголю, напоїв з кофеїном і великою кількістю цукру у ЦГЗ радять утриматися - через це організм буде ще більше втрачати воду. Холодні напої можуть викликати судоми шлунка.
  • Гаряча і жирна їжа також не корисна - вона створює додаткове теплове навантаження для організму.
  • Найкращий спосіб охолонути - прохолодний душ або ванна.
  • Фізичні вправи на сонці краще починати робити поступово, збільшуючи темп. Якщо ви відчуваєте слабкість, потрібно відійти в тінь або прохолодне місце.
  • Дітей і домашніх тварин не можна залишати в припаркованому автомобілі, навіть з відчиненими вікнами.
  • Домашнім улюбленцям також потрібно регулярно давати воду і стежити за тим, щоб вона була прохолодною.

Як повідомляв НАШ раніше, виконувачка обов'язків міністра охорони здоров'я Уляна Супрун розповіла, як скоротити кількість солі в раціоні.

Автор:Ніна Григорська

Якщо Ви виявили помилку в тексті, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl + Enter

Підпишіться на НАШ у соціальних мережах

Новини партнерів

Загрузка...