Супрун розповіла, як боротися з тривожністю

04 серпня 16:15

Супрун розповіла, як боротися з тривожністю

04 серпня 16:15

В.о. міністра охорони здоров'я України Уляна Супрун розповіла, що таке тривожні розлади, чим вони небезпечні і як їх запобігти.

Про це вона написала на своїй сторінці в Facebook.

"Тривожність слід діагностувати разом з фахівцем і лікувати: за допомогою медикаментів, поведінково-когнітивної терапії, технік самодопомоги і релаксації, дотримання режиму сну і фізичної активності", - повідомила Уляна Супрун.

Вона зазначає, що тривожність супроводжують такі ознаки: нервозність, роздратування, почуття біди, прискорене серцебиття, біль за грудиною, прискорене дихання, підвищене потовиділення, тремтіння, слабкість і втома, запаморочення, туман в голові, проблеми з концентрацією уваги, поверхневий сон проблеми з шлунково-кишковим трактом і часте сечовипускання.

За її словами, фізичні прояви тривожності неабияк ускладнюють життя, змушують сильно переживати за своє здоров'я і заважають продуктивності. Також тривожний розлад часто є причиною фізичних проблем: з шлунково-кишковим трактом, хворобами легень, мігренню або серцем.

Підходи до подолання тривожності включають в себе медикаментозне лікування, когнітивно-поведінкову терапію, а також відмова від куріння і алкоголю і фізичну активність. Однак, схему терапії повинен скласти лікар-психіатр.

Супрун радить дотримуватися кількох пунктів, щоб запобігти тривожності:

  • знати, що таке тривожність, і вміти її виявляти;
  • робити регулярні фізичні вправи;
  • відмовитися від куріння;
  • відмовитися або хоча б істотно скоротити споживання алкоголю;
  • переглянути кількість порцій кави в день, якщо від кави збільшується тривожність;
  • практикувати mindfulness - намагатися бути тут і зараз і не переноситися подумки в минуле або примарне майбутнє.

Як раніше писав НАШ, закон про протидію сексуальному насильству над неповнолітніми, який раніше був прийнятий Верховною Радою України, порушує права людей. Про це заявила в.о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун в Facebook.

Автор:Іра Алфьорова

Якщо Ви виявили помилку в тексті, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl + Enter

Підпишіться на НАШ у соціальних мережах

Новини партнерів

Загрузка...